8 ejercicios diarios efectivos para mujeres después de los 40

El inicio de la edad media es un punto crítico en la vida. Según Ken Fox, profesor de ejercicio y ciencias de la salud en la Universidad de Bristol, es a mediados de los 40 cuando la masa muscular comienza a disminuir y los depósitos de grasa comienzan a acumularse. Esto puede provocar obesidad, diabetes, presión arterial alta, problemas cardíacos, accidentes cerebrovasculares y algunas formas de cáncer. Nos gustaría ofrecerle varios ejercicios que puede hacer todos los días para reducir esos riesgos.

8. Mantenlo firme – haz SQUATS.

Todas las mujeres quieren tener un lado trasero redondo, pero incluso las más afortunadas que lo tuvieron naturalmente sin ningún tipo de entrenamiento empezarán a perderlo después de los 40 años gracias a la disminución de la masa muscular. Las sentadillas bien hechas (con la espalda recta y las rodillas justo encima de los pies) pueden tonificar todo el cuerpo y prevenir lesiones al mejorar su flexibilidad.

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